Dalam istilah medis, gula darah merupakan kondisi untuk menggambarkan keadaan kadar glukosa darah seseorang. Kadar gula dalam darah ini harus berada pada kondisi normal, karena jika kadar gula darah tidak normal akan mengakibatkan menurunnya kondisi kesehatan. Seperti jika gula darah terlalu rendah akan menyebabkan berkembangnya suatu keadaan yang fatal yang disebut hipoglikemia. Keadaan ini dapat menimbulkan rasa lelah pada tubuh, mudah tersinggung, penurunan fungsi mental, hingga hilang kesadaran. Jika gula darah melebihi batas normal akan mengakibatkan diabetes mellitus yang sangat berbahaya bagi kesehatan. Untuk mencegahnya, anda dapat memulai dengan mengkonsumsi berbagai makanan untuk gula darah tetap terjaga dan melakukan perilaku hidup sehat. Berikut ini beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menurunkan kadar gula darah.
Pertama, berolahraga secara rutin dan teratur. Dengan meluangkan waktu setiap hari untuk melakukan olahraga dapat membuat gula darah anda terjaga, selain itu olahraga ringan secara teratur dapat membuat tubuh anda selalu bugar.
Kedua, kurangi konsumsi gula. Bagi penderita diabetes, hal ini merupakan hal wajib dilakukan untuk mengontrol asupan gula yang anda konsumsi. Anda bisa mengganti gula untuk pemanis masakan atau minuman dengan gula yang aman sesuai saran ahli kesehatan.
Ketiga, makan lebih sering dengan porsi kecil. Makan makanan untuk gula darah tetap terjaga dengan porsi kecil seperti ini sangat baik dilakukan bagi penderita diabetes. Hal ini dikarenakan makan lebih sering dengan porsi kecil membuat usus dan pankreas lebih mudah menghasilkan enzim pencernaan, sehingga enzim pencernaan tidak bekerja terlalu berat.