Kaki bengkak adalah masalah umum yang sering dialami oleh wanita selama menjalani masa kehamilan. Itu disebabkan karena adanya perubahan hormon dan peningkatan volume cairan dalam tubuh sehingga terjadinya penumpukan cairan di kaki yang menyebabkan pembengkakan dan ketidaknyamanan jika terjadi kaki bengkak saat hamil.
Pembengkakan biasanya terjadi pada bagian tungkai, pergelangan kaki, hingga jari kaki, pembengkakan pada kaki ini biasa disebut juga dengan edema. Terjadinya pembengkakan memang bukanlah hal yang serius dan harus dikhawatirkan, namun gejala ini tentu akan sangat mengganggu aktivitas harian yang Anda lakukan.
Berikut informasi seputar kaki bengkak saat hamil, termasuk penyebab, pencegahan dan perawatan yang tepat yang harus Anda ketahui:
Penyebab Kaki Bengkak saat Hamil
- Perubahan hormon selama kehamilan merupakan penyebab utama terjadinya pembengkakan, karena adanya peningkatan retensi cairan dalam tubuh.
- Peningkatan tekanan pada vena besar di bagian bawah tubuh, yang dapat menghambat aliran balik darah dan menyebabkan penumpukan cairan pada bagian kaki.
- Penurunan aktivitas fisik atau terlalu banyak berdiri dalam jangka waktu yang lama, yang dapat menghambat sirkulasi darah sehingga memicu pembengkakan pada kaki.
Pencegahan Kaki Bengkak saat Hamil
- Tetap aktif secara teratur dengan olahraga ringan yang disarankan oleh dokter, seperti berjalan kaki atau berenang, untuk meningkatkan sirkulasi darah.
- Hindari berdiri atau duduk dalam waktu yang lama secara terus menerus dan lakukan pergantian posisi secara teratur untuk menjaga aliran darah tetap lancar.
- Hindari pemanasan berlebih, seperti berjemur terlalu lama di bawah sinar matahari atau berendam dalam air panas, karena panas dapat memperburuk pembengkakan.
Perawatan Kaki Bengkak saat Hamil
- Angkat kaki pada bantal atau benda yang meninggikan posisi kaki diatas jantung untuk mengurangi pembengkakan.
- Gunakan sepatu yang nyaman dan longgar, hindari sepatu dengan hak tinggi yang dapat memperburuk tekanan pada kaki.
- Terapkan kompres dingin pada kaki yang bengkak selama beberapa menit setiap hari untuk meredakan peradangan.
- Minum air dalam jumlah yang cukup untuk mencegah dehidrasi, karena dehidrasi dapat memperburuk retensi cairan dalam tubuh.
Dengan mengetahui penyebab terjadinya kaki bengkak saat hamil, serta pencegahan dan perawatannya, Anda tidak perlu khawatir lagi ketika terjadinya kaki bengkak. Jangan lupa juga untuk mempersiapkan kebutuhan persalinan nanti, salah satunya popok bayi.
Rekomendasi popok bayi terbaik adalah dari MAKUKU SAP Diapers, yang merupakan pelopor popok super tipis serta super serap dan anti gumpal pertama di indonesia, berkat teknologi ini bayi dan orang tua akan merasa lebih nyaman.